考前30天，很多复读生陷入熬夜刷题的误区。塔夫教育观察到，状态稳定的学员比盲目加量的学员发挥更好。

一、固定作息

每天同一时间睡、同一时间起，让生物钟贴合考试时段。上午做语文数学，下午做选考，训练大脑兴奋点。

考前调的是状态，不是知识量。——塔夫教育高考研究员

二、脑力节奏

• 上午：攻克逻辑强度高的科目
• 下午：做套题保持手感
• 晚间：轻量复盘，早睡

三、留白与运动

每天保留半小时散步或拉伸，给大脑散热。塔夫教育全封闭校区的规律作息，正是为这一阶段设计。